叶酸来月经的时候可以吃吗 叶酸来月经的时候可以吃吗?
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大姨妈来能吃叶酸片吗
来月经期间是可以口服叶酸的，口服叶酸应该是备孕期间口服，所以叶酸是不受月经期影响的，从备孕前三个月开始口服叶酸，每日4mg，一天一次，一直口服至怀孕后的三个月停止叶酸，所以来月经期间也不影响叶酸的服用，一直可以吃，不需要停用。
运动量大的女性：需增加蛋白质（鸡胸肉、乳清蛋白粉）和碳水化合物（红薯、糙米）摄入，运动后及时补充电解质饮料，防止脱水及肌肉疲劳。高压人群：香蕉含色氨酸，可转化为血清素调节情绪；燕麦片富含B族维生素，稳定神经系统。需保持定时进餐，避免因压力导致暴食或厌食。
来大姨妈时，饮食调整对缓解身体不适、补充流失营养至关重要，可参考以下建议：补充蛋白质，修复身体损耗月经期间，子宫内膜脱落会带走部分蛋白质，需通过饮食补充。建议多摄入鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等优质蛋白，这些食物易被人体吸收，有助于修复组织、增强免疫力。
富含叶酸的食物：叶酸预防贫血及神经管缺陷，绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）、豆类、柑橘类水果中含量丰富，经期可适量增加摄入。 富含钙的食物：经期钙流失加速，需通过奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）、海鲜（如虾、小鱼干）补充，维护骨骼健康。
可以吃的。叶酸主要成分就是维生素，有助防止胎儿发育畸形，对月经没有什么影响。