冬季养身滋补粥,冬季养身滋补粥配方

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• 1、冬季十大养生粥

冬季十大养生粥

1、冬季十大养生粥包括甜浆粥、番薯粥、燕麦粥、黑米八宝粥、胡桃粥、酥蜜粥、熟地粥、胡萝卜粥、绿豆粥、枣仁龙眼粥。具体介绍如下：甜浆粥：大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆营养价值更为丰富且易消化吸收。

2、胡萝卜粥胡萝卜富含纤维素、矿物质及胡萝卜素，其中胡萝卜素能抑制脂肪生成。将胡萝卜洗净切块与大米同煮成粥，早晚食用可促进新陈代谢，辅助减少脂肪堆积。其温和的性味适合冬季调养，尤其适合需控制体重或改善代谢的人群。桂圆红枣粥红枣与桂圆均属高营养食材，搭配大米熬粥可增强血液循环与代谢功能。

3、冬季肠胃不好，可通过食用以下养生粥进行调理：健脑核桃粥材料包括大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。制作时，需先将银耳浸泡一小时，去除黄蒂后撕成小朵，与其他原料（大米、小米、核桃仁）一同倒入锅中，加入适量天然矿泉水煮至粥表面浮出粥油，最后加入冰糖煮化即可。

4、腊八粥腊八粥是冬季最经典的养生粥品之一，又称“七宝五味粥”。其食材丰富，包含多种谷物、豆类、干果（如赤小豆、薏米、花生、红枣等），营养全面。对孕妇而言，腊八粥可补铁；对老年人，能促进消化；对女性，则有补血功效。

5、适合冬天喝的粥 腊八粥 简介：腊八粥是腊八节的传统食物，由多种米、豆、干果和坚果构成，香糯可口，暖身祛寒，是冬季养生佳品。功效：腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效，且富含优质植物蛋白、维生素E和多种微量元素，有助于提高人体免疫力，延缓衰老。

6、冬天适合喝的养生粥有以下几种：胡萝卜羊肉粥 材料：羊肉、胡萝卜、大米。功效：羊肉性温热，高蛋白、低胆固醇，具有益气补虚、温中暖下、益肾壮阳等功效，特别适合贫血、四肢发冷、胃寒、慢性胃炎、虚寒症的人食用。和胡萝卜一同熬粥食用，具有很好的驱寒保暖功效。