怀孕期间能吃什么鸡蛋 孕妇吃什么样的鸡蛋比较有营养
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吃鸡蛋可以让孕妇保持良好的记忆力,应该如何吃更有营养?
1、吃鸡蛋可以让孕妇保持良好的记忆力，所以孕妇怀孕的时候也可以适当的去吃一些鸡蛋，但是孕妇这个时候也不要天天吃鸡蛋，因为孕妇是不能够吸收这些营养的。孕妇可以直接把鸡蛋煮着吃，当然你自己也可以吃蒸鸡蛋。
2、水煮鸡蛋水煮蛋的营养是最丰富的，但是不建议孕妇吃茶叶蛋，因为茶叶蛋会影响孕妇的肠胃功能，水煮蛋制作起来非常的简单，先把鸡蛋清洗干净，放进水里浸泡一分钟，用小火烧开再用文火煮8分钟左右就可以了，水煮蛋的流质非常好，也很适合孕妇和胎儿吸收。
3、在哺乳期，要保持高质量、高数量的蛋白质摄入，以保证母亲的健康和婴儿的快速成长。如果配高蛋白低脂肪的食物费时费力，也可以选择配好的孕妇酵母蛋白粉。孕早期每天1~2勺，孕中期每天2~3勺，孕晚期每天4~6勺，哺乳期每天2~4勺。从高质量的蛋白质营养开始，开启宝宝的健康成长之路。
4、孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄，就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出：有控制地供给足够的营养胆碱，可以改善不同年龄人的记忆力，甚至青年人的记忆力，并且可以使60岁左有的人避免患“记忆力衰退症”。