坐月子第四周食谱-月子餐第四周以啥为主
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- 1、月子食谱30天
月子食谱30天
产妇月子餐30天食谱及做法第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。
展开全部 以上就是我总结的月子餐，大家也可以根据自己的实际情况进行调整，但是月子餐要注意饮食上的搭配和营养搭配，纪要保证产妇的营养需要，也要能调整产妇的身体。 在营养搭配方面，要保证荤素搭配，补充各种营养，还要考虑产妇的口味和情绪。
0天月子餐明细表：早餐丰富，有碳水化合物、蛋白质和水果；午餐和晚餐有足够的蛋白质和蔬菜；点心可以提供健康的脂肪和坚果。每周的食谱可以调整，根据新妈妈的身体状况和口味偏好来制定个性化的月子餐。
月子食谱30天需遵循“先调后补”原则，分四阶段科学进补，具体安排如下：第一阶段（第1-7天）：排除恶露、利尿消肿、促进子宫修复以清淡、活血、利水为主，避免油腻。早餐：生化汤、陈皮稀粥、小米粥、益母草糯米粥、红枣龙眼糯米粥等，搭配米汤或面汤。副餐：苹果、香蕉等水果，或养肝汤、红豆汤。